男性が「膣トレ」を極めるメリットは？ “副産物”として尿漏れ、勃起のキープにも役立つ

しみけん（本人提供）

　くんにちは！　AV男優のしみけんです。

　男性が「膣トレ」を極めたらどうなると思いますか？

　膣トレとは膣や子宮回りの筋肉を鍛え、膣圧を上げるトレーニングのこと。俗に言う「しまり具合」に作用し、関連している筋肉は骨盤底筋群です。ちなみに膣圧を測定する単位は「mmHg」。水銀柱ミリメートルと読み、国際単位系に属さない表記です。僕の知る限り血圧と膣圧でしか目にしません（笑）。

　骨盤底筋群は骨盤内の尾骨から恥骨の間にハンモックのように伸びていて、多くの筋肉で構成されたインナーマッスルです。主な役目は骨盤内の臓器を正しい位置にキープし、排尿や排便のコントロール、機能のサポートなど。もちろん男性にも備わっていて、これが弱ると尿漏れや性交渉時の感度の低下、勃起をキープできないなどさまざまな支障が出てしまいます。

　つまり、膣トレも勃起トレも鍛える部分とやることはほぼ同じ。スクワット（太もも）やインナーサイ（内もも）、ヒップスラスト（尻）が効果的です。