山下悠毅精神科医

ライフサポートクリニック院長。精神科専門医・精神保健指導医。令和1年12月、ライフサポートクリニック（東京都豊島区）を開設。「お薬だけに頼らない精神科医療」をモットーに、専門医による集団カウンセリングや極真空手を用いた運動療法などを実施している。大学時代より始めた極真空手では全日本選手権に7回出場。07年に開催された北米選手権では日本代表として出場し優勝。

脱いい子宣言

いい子をやめて自分軸で生きる「他人の顔色をうかがう」信念を書き換える

公開日：2024/01/17 06:00　更新日：2024/01/17 06:00

「私たちの行動の背景には、無意識レベルで“信じているもの”があります。そうした事柄や価値観を『信念』と置き換えたとき、人間の行動は、その信念によって左右されます」

　たとえば、人混みの中でマスクをする人は、「マスクをすることが感染予防になる」と信じ、マスクをしない人は、「マスクをしても感染の予防効果は乏しい」と信じている。これらの信念は、過去の記憶や経験によって育まれ、「心の問題も同様」だと山下氏は説明する。

「私が、“生きづらい”と感じている方を診察すると、その方の幼少期には、親や養育者との人間関係の問題が浮き上がってきます。人は『幼少期の体験』によって心の病を発症するのではなく、『幼少期の体験』によって形成された、生きづらくなる“信念”によって苦しんでしまうのです」

　感情の起伏が激しい親に育てられたなら、「人のご機嫌を取ることが最重要」という信念が育ってしまい、父親が長らく不倫を続けていたならば、「結局、男は浮気をする」といった信念が芽生える──。

　自分の経験則が信念と化し、知らず知らずのうちに今の自分の行動に影響を与えている。