「PLAYGROUND」のエグゼクティブトレーナー。プログラムの開発やコーチの指導を行う。
裏切らない筋肉をつくるトレーニング
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HIIT応用メニュー4週間で理想の体になる！ 4週目は体全体を動かし綺麗にボディメイク
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。通常より飲み、食べてしまう11月と12月は、トレーニングも十分に行いたい。 そこで今回は、特にこの時期にお勧めの方法を、フィ…
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HIIT応用メニュー4週間で理想の体になる！3週目は「お腹の脂肪燃焼」を狙う2つのトレーニング
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。通常より飲み、食べてしまう11月と12月は、トレーニングも十分に行いたい。 そこで今回は、特にこの時期にお勧めの方法を、フィ…
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HIIT応用メニュー4週間で理想の体になる！2週目はスピーディーに動いて心拍数爆上げ
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。通常より飲み、食べてしまう11月と12月は、トレーニングも十分に行いたい。 そこで今回は、特にこの時期にお勧めの方法を、フィ…
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HIIT応用メニュー4週間で理想の体になる！1週目は「plank」3種目
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。通常より飲み、食べてしまう11月と12月は、トレーニングも十分に行いたい。 そこで今回は、特にこの時期にお勧めの方法を、フィ…
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足首痛解消（４）足首の柔軟性アップ＆むくみ防止に役立つストレッチ
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。4回にわたり、足首の痛みや違和感に悩んでいる人向けのストレッチとトレーニングメニューをスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグ…
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足首痛解消（3）足首のバネでホップ！ 横動きにも対応のトレーニング
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。4回にわたり、足首の痛みや違和感に悩んでいる人向けのストレッチとトレーニングメニューをスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグ…
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足首痛解消（2）足先ふくらはぎの“筋肉ほぐし”で足首を柔らかく！
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。4回にわたり、足首の痛みや違和感に悩んでいる人向けのストレッチとトレーニングメニューをスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグ…
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足首痛解消（1）横への動きを意識して足首の筋肉を鍛える
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回から4回にわたり、足首の痛みや違和感に悩んでいる人向けのストレッチとトレーニングメニューをスポーツジム「PLAYGROUND」銀座…
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肘の痛み解消（４）肘と肩の間の上腕三頭筋をぐっと伸ばして爽快気分
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。4回にわたり、肘の違和感や痛みに悩んでいる人向けのストレッチをスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、K…
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肘の痛み解消（3）小胸筋ストレッチで肩や肩甲骨をほぐす
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。4回にわたり、肘の違和感や痛みに悩んでいる人向けのストレッチをスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、K…
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肘の痛み解消（2）指も酷使する現代人は「指上げストレッチ5秒」1日2巡をワンセットで
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回から4回にわたり、肘の違和感や痛みに悩んでいる人向けのストレッチをスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレー…
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肘の痛み解消（1）前腕を伸ばして柔軟→肘への負担を和らげる
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回から4回にわたり、肘の違和感や痛みに悩んでいる人向けのストレッチをスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレー…
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ふくらはぎのむくみ解消（4）硬い足首をほぐし膝下を軽く快適に！
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回は、4回にわたり、ふくらはぎのむくみに悩んでいる人向けのストレッチをスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレ…
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ふくらはぎのむくみ解消（3）かかとを左右交互に上げ下げ、ポイントはスピード
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回は4回にわたり、ふくらはぎのむくみに悩んでいる人向けのストレッチをスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレー…
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ふくらはぎのむくみ解消（2）ヒラメ筋の硬さが原因！ 簡単ほぐしマッサージ
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回は、4回にわたり、ふくらはぎのむくみに悩んでいる人向けのストレッチをスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレ…
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ふくらはぎのむくみ解消（1）自己流の「ほぐし」はNG、筋肉と骨のつなぎ目を狙う
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回は、4回にわたり、ふくらはぎのむくみに悩んでいる人向けのストレッチをスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレ…
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膝の痛みを取る（4）壁に沿ってV字開脚！ 気持ち良すぎて癖になるストレッチ
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。慢性的に膝が痛い、そんな悩みを抱えている人も多いのではないだろうか。そこでスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブト…
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膝の痛みを取る（3）太ももの内側を動かし膝への負担を減らす
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。慢性的に膝が痛い、そんな悩みを抱えている人も多いのではないだろうか。そこでスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブト…
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膝の痛みを取る（2）寝転がってテレビ見ながら足を上げ下げ
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。慢性的に膝が痛い、そんな悩みを抱えている人も多いのではないだろうか。そこでスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブト…
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膝の痛みを取る（1）タオルを使って太ももの裏側を気持ちよくほぐす
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。慢性的に膝が痛い、そんな悩みを抱えている人も多いのではないだろうか。そこでスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブト…
