「PLAYGROUND」のエグゼクティブトレーナー。プログラムの開発やコーチの指導を行う。
裏切らない筋肉をつくるトレーニング
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腰に効く（4）仰向け寝で片脚を動かし大腿直筋をストレッチ
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに教えてもらう腰のストレッチ。最終回は「One…
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腰に効く（3）「Knee down」仰向け寝で両足左右に倒し腰の重だるさを取る
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに教えてもらう腰のストレッチ。3回目は「Kne…
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腰に効く（2）仰向け寝で上体を左右に倒して腰をスッキリ
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに教えてもらう腰のストレッチ。2回目は、「Su…
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腰に効く（1）四つん這いで胸・背骨を動かしてぎっくり腰回避
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。慢性的に腰が痛い、そんな悩みを抱えている人も多いのではないだろうか。そこでスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブト…
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肩凝り・痛み解消ストレッチ（4）Y字で肩甲骨を寄せるように手を上下！ 2人1組だとなお良し
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。慢性的に肩が痛い、そんな悩みを抱えている人も多いのではないだろうか。そこでスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブト…
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肩凝り・痛み解消（３）「T字」姿勢でパソコン、スマホの疲れを取る
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。慢性的に肩が痛い、そんな悩みを抱えている人も多いのではないだろうか。そこでスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブト…
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肩凝り・痛み解消ストレッチ（2）「I」の字で肩甲骨動かす！ おでこの位置に注意
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。慢性的に肩が痛い、そんな悩みを抱えている人も多いのではないだろうか。そこでスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブト…
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肩凝り・痛み解消ストレッチ（1）肩甲骨の高速プッシュで気分爽快！
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。慢性的に肩が痛い、そんな悩みを抱えている人も多いのではないだろうか。そこでスポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブト…
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股関節の柔軟性をアップする（4）「アップランジ・アウトサイド」ランジの変化型でお尻引き締めも期待
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。股関節が硬い。開かない。ちょっと体を動かすと股関節が痛くなる……。そんな悩みを抱えている人も多いのではないだろうか。そこでスポーツジム…
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股関節の柔軟性をアップする（3）「 リザード・バウンド」は背中の丸まりに注意
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。股関節が硬い。開かない。ちょっと体を動かすと股関節が痛くなる……。そんな悩みを抱えている人も多いのではないだろうか。そこでスポーツジム…
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股関節の柔軟性をアップする（2）「サクラム・ムーブメンツ」は仙骨を意識して
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。股関節が硬い。開かない。ちょっと体を動かすと股関節が痛くなる……。そんな悩みを抱えている人も多いのではないだろうか。 そこでス…
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股関節の柔軟性をアップする（1）「ストレッチ・ワンレッグス」で内腿を刺激
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。股関節が硬い。開かない。ちょっと体を動かすと股関節が痛くなる……。そんな悩みを抱えている人も多いのではないだろうか。 そこで今…
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体幹がキモ！ やじろべえ風トレーニングの「ウォークアウト・バランス」
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに4回連続で指導してもらっている「足裏の感覚強…
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足指版「デコピン」で血流が良くなり、ふくらはぎのむくみ改善
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに、4回連続で「足裏の感覚強化」をテーマに指導…
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足のむくみ、ねんざ対策に！ 整体メニューの「ターン・アンクル」
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに、前回から4回連続で「足裏の感覚強化」をテー…
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足裏の感覚を鍛える「トゥー・ウェーブ」でバランス感覚を養う
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回から4回連続で「足裏の感覚強化」をテーマに、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさ…
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「スタンディング・ダイアゴナル」バランス感覚トレーニングの集大成、手足の収縮が大きいほど◎
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。4回連続で「バランス感覚の強化」をテーマに、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに…
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「スケーターランジ」で体幹を鍛え、同時にバランス感覚を養う
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに、4回連続で指導をお願いしている「バランス感…
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バランス感覚を強化する（2）「レッグスイング」は振り子のイメージで
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。「バランス感覚の強化」をテーマに、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんにメニューの…
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バランス感覚を強化する①片足立ちで４方向を意識して両手を回す
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回から4回連続で「バランス感覚の強化」をテーマに、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICH…
