サラリーマン the バイブル
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宅トレ挑戦<4>下腹部を鍛えて猫背とポッコリお腹を解消
秋冬に体重が３、４キロ増えてしまうのは毎年のこと。これまでは「お付き合いもあるし」と、増えるがままだったのだが、今年は違う。太ってなるものかと鼻息も荒い。よりカツを入れるべく、美コアトレーニングの開…
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デスクワーク中心…座りっぱなしが健康に悪いって本当？
１日の座る時間の長さは、日本人は世界トップクラス。欧米諸国では座り過ぎは問題視されており、健康に悪いといわれています。 オーストラリアの研究によると、座っている時間が１日に１１時間以上の成人…
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お歳暮や年賀状の最新マナーを知りたい…失礼な行為は？
お歳暮や年賀状。ここ数年は「虚礼廃止」として、取りやめる会社が多いですよね。そのため、お歳暮や年賀状をどうするかについては、まず自社の方針がどうであるかを確認する必要があるかと思います。 い…
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体調崩した妻に八つ当たり…無自覚に行動している夫多数
私が体調を崩すと機嫌が悪くなる夫……。ネット上の掲示板などでよく見かける妻の不満のひとつだが、なぜ妻の体調が悪いと、不機嫌になる夫が多いのか。 「夫は奥さんに『いつも明るくニコニコしていてほし…
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宅トレ挑戦<3>姿勢もきれいに プランクが下腹部に効く
食欲の秋。減量中の人間には最もつらい季節だ。しかし２カ月前から美コアトレーニングを行っているせいか、今年は多少意識に変化が生じている。ギリギリ３０％となったこの体脂肪をまたもやアップさせるのが恐ろし…
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風邪で発熱…湯船につかったり髪を洗ったりするのはNG？
日本では昔から「風邪で熱のある時は入浴してはいけない」といわれてきました。だが近年、さまざまな学会や厚労省の研究班などで科学的評価が行われ、風邪に限っていえば、“入浴が経過に悪影響を及ぼす”というは…
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取引先と一緒にエレベーターへ どちらが先に乗るべきか？
【デキる男女のマナー講座③】 マナーとは、周囲をきちんと見た上でどうすればみんながプラスになるのか、相手を思いやる行動様式。決まりきった答えはなく、どうすればいいかはシチュエーションによります…
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無視する夫を許せない…妻の怒りを軽減させる“2つの方法”
妻の不満で非常に多いのが「夫の無視」。ネットの掲示板には「夫は不機嫌になると無視する」「喧嘩すると、夫が無視し続ける」「無視する夫と離婚するべきか」など、「夫」「無視」「離婚」をキーワードとした悩み…
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宅トレ挑戦<2>腹筋サイドに効く 体幹を意識し体を一直線に
前回教わった「腹筋上部に効果がある宅トレ」をやり続けている。ウオーキングも開始。外食が多いせいか体重そのものはなかなか減らない。体脂肪も１％減った程度でまだ３０％台だ。だが……なんとなく失われていた…
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眠気覚ましにミント系タブレット １日2ケースは多過ぎか
仕事中に眠気に襲われた時、フリスクやミンティアなどのミント系タブレットを食べると、噛むことで脳へ血液が送られ、脳の働きを活発にするので、眠気を覚ますのにちょうどいいでしょう。 しかし、ミント…
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部下の爪が気になる…靴先からのぞくネイルは注意すべき？
一概に「これが正解！」と言えないのが、マナー。ＴＰＯってよく聞く言葉ですよね？ 私はこれにＰを２つ加えて「ＴＰＰＰＯが大切」とよく話します。 Ｔはタイム、Ｐはプレイス。そこに加える２つのＰは…
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突然離婚を切り出される夫に5つの「口癖・行動」パターン
ネットの掲示板では「突然、妻から離婚を切り出された」といった悩みをしばしば見かける。 「明確な理由がある以外、男性は『突然』と感じがち。しかし実は『離婚されやすい人に共通の口癖や行動パターン』…
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宅トレ挑戦<1>仰向け寝で上半身を起こし腹筋上部を鍛錬
世は「宅トレ」ブーム。宅トレとは「自宅でできるトレーニング」の略で、インスタグラムでは「＃宅トレ」のハッシュタグをつけて投稿する人が後を絶たない。 お腹に重なった肉と３０％超えの体脂肪が気に…
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しっかり寝ているのに…仕事中にあくびは病気の前兆なのか
あくびには眠気が生じて起こるものと、眠気がないのに出る生あくびがあります。どちらもあくびそのものに変わりありません。あくびは呼吸運動の一種。血液の循環が悪くなり、動脈血中の二酸化炭素濃度が高くなると…
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取引先とLINEを使いたい…アカウントを聞くのは失礼？
マナーというのは相手の立場に立ち、相手中心で動いていくもの。その結果、自分のプラスになります。ビジネスならマナーを重要視することでウィンウィンの関係に、プライベートならハッピーハッピーの関係になれる…
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20代で胃がん死EXILE中尾翔太さんも？ がんは遺伝するのか
【Ｑ】 父が肺がん、母が胃がんで６０代で他界。両親ががんの場合、子供も発症リスクが高くなるのでしょうか？（３０代・男性） 【Ａ】 結論から言うと、遺伝による発症リスクはそう気にしなくていいで…
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屋外から涼しい部屋に入り…くしゃみや鼻水の原因と予防法
【Ｑ】 外回りから戻って、涼しいオフィスに入ると、急にくしゃみや鼻水が出ます。体は寒くないのに、なぜ？ せきが止まらなくて困る時もあります。（４０代・男性） 【Ａ】 暑い屋外から涼しい室内に移っ…
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うつ病から復帰はいつが？ 芸能人も診察する医師が答える
【Ｑ】うつ病で休業して１カ月。仕事へ復帰するポイントを教えてください。同僚に迷惑をかけているため、一日でも早く、と考えています。 （３０代・男性） 【Ａ】質問者の方が「同僚に迷惑をかけている」と…
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白内障手術のタイミングはどこで判断すべきなのか？
Ｑ 眼科で白内障と診断されました。「手術でよく見えるようになる」と聞きましたが、どのタイミングで受ければいいでしょうか？ （５０代・男性） Ａ 白内障は、タンパク質の変性で目の水晶体が白く濁り、…
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熱中症対策で水中毒の危険も…正しい水分の取り方とは
【Ｑ】「熱中症対策には十分な水分摂取」と聞きますが、一方で「大量に水を飲むと“水中毒”を招き危ない」という声も。どんな飲み方がベターなのでしょうか？ （３０代・男性） 【Ａ】人間の体が一度に吸収…
