「舌を鍛えれば肺炎は防げる!」美内明子著

公開日: 更新日:

 新型コロナウイルスにより、肺炎の恐ろしさを再認識した人も多いことだろう。ただし、肺炎にはさまざまな種類があり、インフルエンザや新型コロナによるウイルス性肺炎、マイコプラズマなどが原因で抗生物質が効かない非定型肺炎、肺炎球菌などによる細菌性肺炎など、異なる原因によって引き起こされる。

 これらの感染性の肺炎とは別に、医薬品などの副作用やアレルギーによる薬剤性肺炎や、膠原病が原因となる症候性肺炎など非感染性の肺炎もあるが、その筆頭であり高齢者の肺炎の7割を占めるといわれているのが、誤嚥性肺炎だ。喉の力が衰えることで気管に入り込んだ異物を排出できず、肺にまで達して肺炎に至ってしまうのだ。

 実は震災関連死の中で最多数を占めるのも肺炎で、ほとんどが誤嚥性肺炎だという。歯磨きが十分にできない環境では口腔内に細菌が増殖しやすく、汚れた唾液を誤嚥することで発症しやすくなる。

 ただし、誤嚥性肺炎は予防しやすい肺炎とも言える。喉の力を鍛えておけば誤嚥も起きにくく、たとえ起きても咳反射で速やかに肺の外へと排出し、肺炎の原因を作らずに済むためだ。喉の力を鍛えるのは意外と簡単。例えば、舌を思いきり出して下方向に伸ばしてみよう。連動して喉がグッと上に押し上げられるのが分かるはずだ。口を閉じたまま、舌を上あごに思いきり2秒間押し付け、力を緩めるのを10回程度繰り返すのもいい。喉が上下して格好のトレーニングとなり、喉の力が鍛えられる。

 ウイルスや細菌に負けないよう免疫力を鍛えても、喉が弱っていれば誤嚥性の肺炎で命を落としかねない。喉の力を維持するべく、喉のトレーニングを習慣づけよう。

(学研プラス 1100円+税)

【連載】長生きする読書術

最新のBOOKS記事

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    フジテレビ問題でヒアリングを拒否したタレントU氏の行動…局員B氏、中居正広氏と調査報告書に頻出

  2. 2

    フジ調査報告書でカンニング竹山、三浦瑠麗らはメンツ丸潰れ…文春「誤報」キャンペーンに弁明は?

  3. 3

    大谷の今季投手復帰に暗雲か…ドジャース指揮官が本音ポロリ「我々は彼がDHしかできなくてもいい球団」

  4. 4

    下半身醜聞ラッシュの最中に山下美夢有が「不可解な国内大会欠場」 …周囲ザワつく噂の真偽

  5. 5

    フジ反町理氏ハラスメントが永田町に飛び火!取締役退任も政治家の事務所回るツラの皮と魂胆

  1. 6

    フジテレビ第三者委の調査報告会見で流れガラリ! 中居正広氏は今や「変態でヤバい奴」呼ばわり

  2. 7

    やなせたかしさん遺産を巡るナゾと驚きの金銭感覚…今田美桜主演のNHK朝ドラ「あんぱん」で注目

  3. 8

    女優・佐久間良子さんは86歳でも「病気ひとつないわ」 気晴らしはママ友5人と月1回の麻雀

  4. 9

    カンニング竹山がフジテレビ関与の疑惑を否定も…落語家・立川雲水が「後輩が女を20人集めて…」と暴露

  5. 10

    “下半身醜聞”川﨑春花の「復帰戦」にスポンサーはノーサンキュー? 開幕からナゾの4大会連続欠場