「怒り」の解消は原因を紙に書いて破り捨てるが吉！

怒りの感情はゴミ箱にポイっ！（Ｃ）iSTock

　ストレスの多い現代社会では、怒りを覚えることも多いでしょう。一方で、怒りの感情を適切にコントロールすることは容易ではありません。怒りの原因となった経験から注意をそらそうと努力しても、怒りが収まるのは一時的かもしれません。

　そんな「怒り」の原因となるような挑発的な出来事を文章にすることで、怒りの感情にどのような影響を与えるのかを検討した研究論文が、「サイエンティフィック・リポーツ」という学術誌に2024年4月9日付で掲載されました。

　日本で行われたこの研究では、大学生50人（平均21歳）が対象となり、社会問題（公共の場における喫煙行為など）に関する論考を書くよう指示されました。提出された論考に対して、大学院生による挑発的な評価やコメント（「こんな考え方をするとは信じられない」など）が記載され、被験者にフィードバックされました（挑発的経験）。

　被験者はまた、挑発的経験に対する感情を配布された紙に文章として書くよう指示されました。さらに、その紙をゴミ箱に投げ入れる処分群と、何もせず持っている保持群に分け、怒りの感情に対する変化が検討されています。なお、怒りの感情は1点（まったくない）～6点（非常に強い）で評価されました。