？に答えます
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市販の知覚過敏用歯磨き粉は誰にでも効くとは限らない
冷たいものが歯にしみる……。これは放っておいても大丈夫？ ユニオルソ矯正歯科（東京都豊島区）の篠原親院長に聞きました。 「残念ながら、知覚過敏はごく初期段階でも自然と治ることはありません。ただ…
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ダイエット中に飲むなら白ワイン 血糖降下作用がピカイチ
ＡＧＥ牧田クリニックの牧田善二先生の回答はこうです。 「お酒を飲むと太るという説は、１００％間違いです。アルコールには血糖値を下げる働きがあるからです」 牧田先生によると、肥満の原因は…
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「焦げ」は老化を促進 心筋梗塞や脳卒中のリスクが増大
ＡＧＥ牧田クリニックの牧田善二先生に聞きました。 「焦げたものが体に悪いのは事実です。老化を促進するＡＧＥが大量に含まれているからです」 ＡＧＥ（終末糖化産物）とは、糖質とタンパク質を…
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上手な寝貯め方法 短時間の「補充睡眠」で脳の疲れを解消
休日に寝だめをしても、寝不足の疲れはとれない？ 国際医療福祉大学熱海病院の〆谷直人先生に聞きました。 「基本的に、寝だめは体や脳に良い効果がないといわれています。しかし、それは寝だめの仕方に問…
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脳疲労は“疑似回復”プラス「運動・栄養・睡眠」が有効
仕事中、頭が疲れてボーッとする。そんな時の対処法を、国際医療福祉大学熱海病院の〆谷直人先生に聞きました。 「脳疲労の主症状は認知力の低下です。回復させる方法はいろいろありますが、一時的に『疑似…
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40代は日焼けが消えるまで1カ月…ビタミンＣ摂取が効果的
過度の日焼けは職場での目も気になりますから、男性であっても早く元に戻したいと思う人もいらっしゃるでしょう。そんな方に、自由が丘クリニックの鈴木悠花先生が教えてくれました。 「日焼けした肌が白く…
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紫外線対策にビタミンCたっぷりのレモンは正解か？
ビタミンＣたっぷりのレモンを食べると、日焼け予防になりそうですが？ 自由が丘クリニックの鈴木悠花先生に聞きました。 「ビタミンＣは、確かに紫外線による肌ダメージを防ぐ効果があります。…
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熱中症予防に…スポーツ飲料は常用してもいいのか？
熱中症予防には、スポーツドリンクを飲んでいれば安心？ 秋津医院（東京都品川区）の秋津壽男院長に聞きました。 「確かにスポーツドリンクを飲めば、脱水状態を早く改善できます。ただ、あくまでも運動時…
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もっとも水分補給に向いている飲み物は何なのか？
こまめにお茶を飲んでいれば、水分補給はバッチリ？ 秋津医院（東京・品川区）の秋津壽男院長が教えてくれました。 「日本茶や紅茶、ウーロン茶は水分補給に適しているとはいえません。カフェインが含まれ…
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運動するなら食前と食後のどちらがベターなのか？
運動する前は何も食べないほうが、体脂肪が燃焼しそうな気がしますが？ 臨床栄養実践協会理事長の足立香代子先生が教えてくれました。 「空腹時に運動すると、むしろ太りやすくなります。血糖値が下がりす…
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食事＋果物で血糖値の上昇緩やかに 食べ過ぎ防止で減量
果物は糖分が多いから太りやすい？ 臨床栄養実践協会理事長の足立香代子先生に聞きました。 「果物が太りやすいというのは古い説です。現在、アメリカの糖尿病学会では、果物を１日３００グラム食べること…
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糖質制限はリバウンドを招く 楽に痩せるなら「後食べ」
「糖質制限をすれば確かにすぐに痩せられます。ただし、長期的に見ればリバウンドしやすいことが実験で明らかになっています」 こう指摘するのは、臨床栄養実践協会理事長の足立香代子先生です。その実験と…
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雨の日に耳がボーッとするのはなぜか？
雨の日に耳がボーッと詰まったように感じる人がいます。ＪＣＨＯ（ジェイコー）東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科の石井正則先生の説明です。 「それは天候に応じて体の変調をきたす『気象病』の一種で…
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エアコンはダニの巣窟 梅雨時の治らないクシャミの原因に
梅雨の季節なのに、花粉症のような症状が出るのはなぜ？ ＪＣＨＯ東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科の石井正則先生に聞きました。 「それはハウスダストアレルギーかもしれません。花粉症と違って通年…
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古い銀歯は取り換えが必要か
昔の銀歯はセラミックなどに交換した方がいいと聞きます。ユニオルソ矯正歯科（東京都豊島区）の篠原親院長が教えてくれました。 「銀歯であろうとなかろうと、上手に付けてあれば交換する必要はありません…
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フッ素入り歯磨き粉に効果はあるのか
ただ歯磨きするだけで、フッ素は歯を丈夫にしてくれる？ ユニオルソ矯正歯科（東京都豊島区）の篠原親院長に聞きました。 「ほとんどの人はフッ素入り歯磨き粉の効果を得られていないと思います。歯磨きの…
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がん抑制やストレス解消効果も 森林浴はなぜ体に良いのか
森林浴は気持ちがいいけれど、医学的な効果は？ 国際医療福祉大学熱海病院の〆谷直人先生に聞きました。 「森林浴というと医学的な感じがしませんが、ドイツでは『クナイプ療法』と呼ばれていて、健康に良…
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海外で病気に…現地の薬が効くのか？
海外で病気になった時は「現地の薬が効く」と言いますが、やはり菌やウイルスが日本とは違うから？ 国際医療福祉大学熱海病院の〆谷直人先生が教えてくれました。 「そういう理由もないわけではありません…
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腹式呼吸は体に良いのか
ヨガや気功などに用いられる「腹式呼吸」は本当に体に良いの？ 池袋大谷クリニック（東京都豊島区）の大谷義夫先生に聞きました。 「腹式呼吸は呼吸が深くなりやすく、酸素を効率的に取り入れるために有効…
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病気を疑うべきケースも すぐ息切れするのはなぜなのか？
昔は何ともなかったのに、今は階段を上るだけで息切れが……。その理由を、池袋大谷クリニック（東京都豊島区）の大谷義夫先生が教えてくれました。 「まず考えられるのは、体重の増加です。体が重いと、体…
