腹式呼吸は体に良いのか

公開日: 更新日:

 ヨガや気功などに用いられる「腹式呼吸」は本当に体に良いの? 池袋大谷クリニック(東京都豊島区)の大谷義夫先生に聞きました。

「腹式呼吸は呼吸が深くなりやすく、酸素を効率的に取り入れるために有効です。体に酸素をたくさん取り入れると、良い効果がいろいろあります」

 人は睡眠中に自然と腹式呼吸をしていますが、起きている時はたいてい胸式呼吸になっているといいます。

 それでも胸を広げた良い姿勢なら深い呼吸になりますが、現代人の多くは肺が潰れるような猫背の姿勢をしているので、浅い呼吸になりがち。それは、常に“軽い酸欠状態”にあることを意味するのだそうです。

「酸素が欠乏していると、ブドウ糖や脂肪が代謝しづらく、疲れやすく痩せづらい体になってしまいます。血行不良にもなり、冷え性や肩こりも起こりやすくなります」

 1日の呼吸回数は約2万回。それだけに、一回一回の呼吸を深くすることに意味があると大谷先生は言います。では、腹式呼吸を意識的にするためには?

■関連キーワード

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    フジテレビ問題でヒアリングを拒否したタレントU氏の行動…局員B氏、中居正広氏と調査報告書に頻出

  2. 2

    大谷の今季投手復帰に暗雲か…ドジャース指揮官が本音ポロリ「我々は彼がDHしかできなくてもいい球団」

  3. 3

    フジテレビ第三者委の調査報告会見で流れガラリ! 中居正広氏は今や「変態でヤバい奴」呼ばわり

  4. 4

    フジ反町理氏ハラスメントが永田町に飛び火!取締役退任も政治家の事務所回るツラの皮と魂胆

  5. 5

    下半身醜聞ラッシュの最中に山下美夢有が「不可解な国内大会欠場」 …周囲ザワつく噂の真偽

  1. 6

    “下半身醜聞”川﨑春花の「復帰戦」にスポンサーはノーサンキュー? 開幕からナゾの4大会連続欠場

  2. 7

    フジテレビ「中居正広氏に巨額賠償請求」あるか? 「守秘義務解除拒否」でウソ露呈

  3. 8

    今田美桜「あんぱん」に潜む危険な兆候…「花咲舞が黙ってない」の苦い教訓は生かされるか?

  4. 9

    Kōki,『女神降臨』大苦戦も“演技”は好評! 静香ママの戦略ミスは「女優でデビューさせなかった」こと

  5. 10

    高嶋ちさ子「暗号資産広告塔」報道ではがれ始めた”セレブ2世タレント”のメッキ