牧田ドクター「最強の食事術」Q&A
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ビターを1日25g程度が理想的 チョコレートで健康になる
【Q】チョコレートは太るイメージがありますが、実は体にいいと聞きました。本当ですか? 【A】本当です。チョコレートの原料であるカカオにはカカオポリフェノールが豊富に含まれています。ポリフェノール…
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【AGE】肉は生で焼くと5倍増、酢漬けにすると半分になる
【Q】老化現象や動脈硬化の真犯人であるAGEは、料理の仕方によって減らせると聞きました。本当ですか? 【A】本当です。AGE量は高温で調理すると激増することがわかっています。逆に一番AGEの発生…
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AGEは「終末糖化産物」のこと 老化を進め動脈硬化を起こす
【Q】先生は著書などで老化現象の真犯人はAGEと呼ばれる物質だとおっしゃいます。どんなもので、どんな食事に多く含まれているのですか? 【A】AGEは、タンパク質や脂質がブドウ糖に結びついてできた…
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古い油は要注意 冷めた揚げ物を食べるのは避けるのが賢明
【Q】衣がたっぷりついた揚げ物を食べると吐き気がしたり、下痢をしたりします。油に弱い体質なのでしょうか? 【A】人の体は37兆個の細胞でできています。その一つ一つを細胞膜が覆っています。原料は脂…
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刺し身に添えるワサビ 醤油で溶かすのが良くない理由
【Q】刺し身を食べる際、ワサビを醤油で溶かします。昨日、妻から「それはもったいない食べ方らしい」と聞きました。説明してもらいましたが要領を得ません。どういうことですか? 【A】刺し身にワサビを添…
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夜間低血糖の原因に…「晩酌代わりのスイーツ」は要注意
【Q】私はお酒が飲めません。そこで晩酌代わりに和菓子を食べます。問題ないでしょうか? 【A】私の患者さんにも似たような方がおられます。その患者さんは夜中に怖い夢を見て目が覚めるとこぼしていました…
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加工肉の亜硝酸塩は発がん性物質の生成に関与する恐れ
【Q】ハムエッグが好きで毎朝食べています。しかし、ハムやベーコンのどぎつい色が気になります。 【A】ハムやベーコン、ソーセージなどで保存性を工夫した食肉製品を加工肉といいます。私はどぎつい色をし…
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糖質制限で気をつけたい 野菜の食べ方に2つのポイント
【Q】ダイエットのため糖質制限を始めてから、便秘気味です。対策を教えてください。 【A】原因はお米から取っていた食物繊維が不足するからです。そのため糖質制限をする人は、意識的に野菜をたくさん取る…
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小腹がすいたら「ナッツ」「チーズ」「魚缶」でつなぐ
【Q】夕食が遅く、どうしても小腹がすいてしまいます。対策を教えて下さい。 【A】空腹でドカ食いすると血糖値が急上昇し、肥満の原因になります。余ったブドウ糖が肝臓や脂肪細胞に蓄えられるからです。 …
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グルメ番組の「口の中で溶けそう」は悪魔のささやき
【Q】食事に時間を費やすのはもったいないのでエナジードリンクを常用しています。問題ありますか? 【A】できるビジネスマンのように感じるかもしれませんが、私にはちっともカッコいいとは思えません。す…
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健康を損ねる可能性も 良い「パン」を選ぶには知識が必要
【Q】忙しいので朝食をパンにしようと思います。アドバイスをください。 【A】パンはよほど高い意識を持って選ばないと確実にあなたの健康を損ねてしまいます。理由を説明しましょう。 ご存じの通…
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朝食抜きのほうが調子いい…そんな人が身に付けている悪癖
【Q】「朝食は食べなさい」と言いますが、私は朝食抜きのほうが体調良く感じるのですが……。 【A】忙しいせいか、仕事をしている人の中には食事の回数を減らす人が少なくありません。特に朝食を抜く人は意…
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効果長続きせず 「疲れたときは甘いもの」は大きな勘違い
【Q】 甘いものを食べると血糖値が上がり、元気になるというのは本当ですか? 【A】 「疲れたときは甘いものを食べるに限る」。これは一般的な健康常識のひとつになっているようです。しかし、これは大い…
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果物の糖は太りやすく中性脂肪に…食べ過ぎに潜む落とし穴
Q 果物を搾ったジュースを飲んでいますが“太るよ”と言われました。ホントですか? A「果物は体に非常に良い食べ物だ」と信じて疑わない人は少なくありません。特に栄養知識に乏しい男性は、「野菜と同じ…
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糖質制限を始めるなら…まずは食物の糖質量を知ることから
【Q】 糖質制限は、短期的には良くても長期的には不要というのは本当ですか。 【A】 太る原因は過剰な糖質摂取であり、肥満は万病のもとであることに議論の余地がありません。その意味では糖質制限は短期…
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食事制限だけで痩せると筋肉が落ちるって本当なの?
【Q】食事制限だけで痩せると、筋肉が落ちて日常の身体能力が低下する、というのは本当ですか。 【A】ウソです。少なくとも肥満に悩む人が食事制限をしたからといって、筋肉まで落ちてしまうということは考…
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角砂糖16個分も…健康のためにも「コーヒー飲料」に要注意
【Q】健康・長寿を考える上で注意すべき食べ物、飲み物は何ですか? 【A】「コーヒー飲料」です。缶、ペットボトルに限りません。これらはカフェやオフィスのコーヒーメーカーのいれたてのコーヒーとは全く…
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脂っこいものは意識して食べてないのになぜ太るのか?
【Q】脂っこい食べ物を控えて、食事には気をつけています。なのになぜ太るのでしょうか? 【A】あなたが太るのは脂っこい食べ物を取ったからではありません。血糖値が急激に上がる食事をしているからで…