無理なダイエット経験者は要注意 サルコペニア肥満の怖さ

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

「多くのエネルギーを消費する筋肉の量が減れば、エネルギーが余り、脂肪として体内に蓄積される。つまり、筋肉が脂肪に置き換わるのです。それでも全体の体重が変わらず、さほど太って見えない人もいます。しかし、ＭＲＩなどで調べると、サルコペニア肥満の人は筋肉が少なく、脂肪が多いことがわかります」

　サルコペニア肥満になりやすいのはどういう人なのか？

「よくつまずく」「片足立ちで靴下がはけない、あるいははきづらい」「２０代に比べて歩くのが遅くなった」「食事制限のみのダイエット経験がある」「ウオーキングだけで筋トレはしていない」「１０年前と体重、体形が変わらない」「肉をあまり食べない」「ダイエットがうまくいかなくなった」「糖尿病がある」「急な階段を下りるのが怖くなった」などの人だ。

　とくに気をつけたいのは、食事制限のみのダイエットの経験がある人。久野教授の研究ではわずか３カ月で５％の筋肉量が減ることが確認されている。５０代、６０代は注意したい。

■やせながら筋肉量を維持する方法