「PLAYGROUND」のエグゼクティブトレーナー。プログラムの開発やコーチの指導を行う。
裏切らない筋肉をつくるトレーニング
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おへそから上の筋肉を畳む動作でたるんだ腹の上部を鍛える
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、トゥタッチクラン…
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ぽっこり下腹に！何歳からでも鍛えられるニートゥチェスト
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、おへその下部分の…
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お尻の穴をキュッと引き締めて体幹とお腹の側面に効かせる
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナーKENICHIさんに指導をお願いしたのはプランクニートゥエル…
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シックスパックに近づく“リバースクランチ”は下半身に効果
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「ＰＬＡＹＧＲＯＵＮＤ」銀座店のエグゼクティブトレーナー、ＫＥＮＩＣＨＩさんに指導をお願いしたのはリバースクランチ。…
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足を上げ下ろす“レッグレイズ”でへその下の下腹部に筋肉を
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、レッグレイズ。簡…
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バックエクステンションは上体を上げ過ぎず顎は引いたまま
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、バックエクステン…
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レベル別「ヒップリスト」スクワットが苦手な人にもお勧め
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「ＰＬＡＹＧＲＯＵＮＤ」銀座店のエグゼクティブトレーナー、ＫＥＮＩＣＨＩさんに指導をお願いしたのは、ヒップリフトだ。…
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フロントランジ 代謝が上がり脂肪燃焼が高まり痩せやすく
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、片方の足を前に踏…
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クランチでお腹の上部を引き締めTシャツ姿をカッコよく決める
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、腹筋運動の定番、…
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超スタンダードなプッシュアップ 目線とお尻の高さに注意
定番の筋トレこそ、正しいフォームで行うことが大事。今回、スポーツジム「ＰＬＡＹＧＲＯＵＮＤ」銀座店のエグゼクティブトレーナー、ＫＥＮＩＣＨＩさんに指導をお願いしたのは、プッシュアップ。いわゆる腕立て…
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正しいスクワットは膝から曲げるのではなくお尻から落とす
“筋トレ”ブームだ。記者も自宅で「だいたいこんな感じではないか」と見よう見まねで行っていたのだが、一向に筋力がアップしたという実感を持てない。 やはり、一度プロの指導を受けてみたい。そう考え…
