「PLAYGROUND」のエグゼクティブトレーナー。プログラムの開発やコーチの指導を行う。
裏切らない筋肉をつくるトレーニング
-
下腹引き締めの効果絶大！コツはなめらかな「すくう」動作
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、スクープ。スクー…
-
ぽっこり下腹を引き締める！ トウタッチ＆ダブルタッチ
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、トゥータッチ＆ダ…
-
背中の引き締め、巻き肩、姿勢改善に タオルでプルダウン
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、プルダウン。肩の…
-
背中全体をしっかり引き締めるトレーニング 猫背予防にも
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、バックエクステン…
-
キックバックで上腕二頭筋の後ろ部分をギュッと引き締める
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、おもりを持って行…
-
膝付きでアームカール ノースリーブが似合う“美腕”になる！
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、おもりを持って行…
-
ペットボトル活用 デッドリフトで腿裏&お尻&背面引き締め
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、重りを持って行う…
-
ハイプランクローイングで引き締まった背中を手に入れる
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、重りを持って行う…
-
1つだけやるならこれ！ 全身のボディメイクに効くバーピー
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、バーピージャンプ…
-
腹の横、お尻、太ももに 上半身を強くひねるのがポイント
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのはスクワットツイスト…
-
空中で足を入れ替える“シザースジャンプ”で全身の脂肪燃焼
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、シザースジャンプ…
-
その場で腿上げニーアップ 全身の脂肪燃焼と腹の筋肉UPに
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、ニーアップ。学生…
-
お腹を引き締め！反動で上体を起こすフルエクステンション
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、フルエクステンシ…
-
ニートゥチェストバリエーションでボディーラインに変化！
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「ＰＬＡＹＧＲＯＵＮＤ」銀座店のエグゼクティブトレーナー、ＫＥＮＩＣＨＩさんに指導をお願いしたのは、ニートゥチェスト…
-
レッグレイズの応用編で下腹引き締め、骨盤のゆがみを正す
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「ＰＬＡＹＧＲＯＵＮＤ」銀座店のエグゼクティブトレーナー、ＫＥＮＩＣＨＩさんに指導をお願いしたのは、レッグレイズクリ…
-
地味なのに効く！お腹をピンポイントで狙うボトムクランチ
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「ＰＬＡＹＧＲＯＵＮＤ」銀座店のエグゼクティブトレーナー、ＫＥＮＩＣＨＩさんに指導をお願いしたのは、ボトムクランチ。…
-
部屋の中でもできるジャンピングジャックで脂肪を燃やす
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「ＰＬＡＹＧＲＯＵＮＤ」銀座店のエグゼクティブトレーナー、ＫＥＮＩＣＨＩさんに指導をお願いしたのは、ジャンピングジャ…
-
下半身、上半身、体幹に効くスクワットの上級編スラスター
スクワットをしながら、おもり（あるいはペットボトル）を上げ下げする。お尻を下に落とすときはおもりは胸の前（写真Ａ）、立ち上がる時におもりを頭上に上げる（写真Ｂ）。 最大のポイントは、立ち上が…
-
空飛ぶスーパーマンをイメージ 背中の見た目年齢が若返り
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、スーパーマン。背…
-
ロシアンツイストでぎゅーっ シックスパックとくびれ作り
筋トレは、正しいフォームで行わなければ狙った筋肉を鍛えられない。今回、スポーツジム「PLAYGROUND」銀座店のエグゼクティブトレーナー、KENICHIさんに指導をお願いしたのは、ロシアンツイスト…
