筋肉量のピークは20代 “貯金”が老後の生活にも影響する

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　年を取っても筋肉をつけることはできる、と思っているかもしれません。もちろん、１００歳でも筋肉量を増やすことは可能です。しかし若い時に比べると、筋肉量は増えにくいです。重い物を持ち上げる力（筋力）は筋トレで比較的改善しやすいですが、筋肉量は筋トレと栄養摂取を長期的に続けて徐々に改善します。今から筋肉をつけましょう。