小林ひろみメノポーズカウンセラー
メノポーズカウンセラー。ＮＰＯ法人更年期と加齢のヘルスケア会員。潤滑ゼリーの輸入販売会社経営の傍ら、更年期に多い性交痛などの相談に乗る。
男性ホルモンは睡眠、運動、ストレス改善などで増やせる
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近年話題になっているのが、男性の更年期であるＬＯＨ症候群（加齢性腺機能低下症）です。女性と男性の更年期では何が違うのでしょうか？
女性ホルモンのひとつであるエストロゲンは、卵巣機能の低下で徐々に減少。平均５０・５歳の閉経で卵巣機能が停止し、最終的にはごく微量のエストロゲンしか分泌しなくなります。高齢になると、同年代の男性が持つエストロゲンの方が、女性より高い状態に逆転してしまうほどです。
一方、男性ホルモンであるテストステロンは主に精巣から分泌されます。個人差がありますが、４０代から減少が始まり、女性と比較するとより緩やかに低下するのが特徴です。
症状は女性更年期と似ていて、ホットフラッシュ、イライラ、気力の低下、睡眠障害、うつ症状、性機能、筋力、脂質代謝の低下などが挙げられます。
エストロゲン（女性ホルモン）は更年期以降に増えないのに対し、テストステロン（男性ホルモン）は、十分な睡眠、適度な運動、生活習慣、ストレスの改善で増やすことが可能です。これが、女性更年期と男性更年期の大きな違いです。
