腰痛
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肩甲骨<上>ハーバード大客員教授が教えるガチガチ度チェック法
体は加齢とともに硬くなる。普段からほぐしておかないと体にさまざまな悪影響を及ぼす部位がある。それは肩関節の土台といえる「肩甲骨」。背中の上部に左右対称に位置している逆三角形の平たい骨だ。 肩甲骨と体幹(胴体)をつなぐのは鎖骨...
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高齢者の1割が脊柱菅狭窄症 手術すべきベストなタイミングは
主に加齢で黄色靱帯という靱帯が分厚くなるなどして脊柱管が狭くなり、脊柱管を通る神経が圧迫される「脊柱管狭窄症」は、高齢者の10人に1人は該当するともいわれる。老親のために、知っておくべきことは? 「下肢やお尻にしびれ、痛み、重...
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寿命縮める運動量の激減は「グーパージャンプ」で解消できる
東京、大阪、京都、兵庫で3度目の緊急事態宣言が発令され、不要不急の外出を控えている人がこれまで以上に増えている。しかし、自宅にこもって日々の運動量が過度に減ると、とくに高齢者の場合は深刻な状態を招きやすくなる。「究極の健康習慣」の著...
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腰<下>「立ち上がりエクササイズ」で骨盤の柔軟性を保つ
X線などの検査をしても脊柱(背骨)に異常が見られず原因がわからない腰痛は、「腰回りの筋肉の凝り(硬直)」が大きな原因になっていることが多い。腰の「凝り」は「痛み」として脳に伝えられ交感神経が刺激されることで血管が収縮して、さらに筋肉...
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腰<上>腰痛に効く3つの「ちょいストレッチ」専門医が指南
厚労省の調査によると、腰痛に悩む人は推定約2800万人。約4人に1人が腰痛を抱えていることになる。腰痛には、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの脊椎の疾患によって引き起こされるものもあるが、原因がよくわからない非特異的腰痛症も多い。 ...
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「腎」を強化して血行を促進するイワシとニラで腰痛を改善
なんだかいつも気になる腰の痛み。一段と募る寒さ、そして年末の大掃除で腰痛が悪化しがちなこの季節、体の中からしっかりサポートしましょう。 中医学では「腰は腎の府(容器)」といわれ、「腎」と呼ばれる臓器との関係が深いとされていま...
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大山加奈さん椎間板ヘルニアと闘い「死んだほうが楽だ」と
「よくこんな状態でバレーボールやってたね」 医師にそう驚かれたのは、2008年の京大病院でのことでした。その年の8月、北京五輪が開催されている真っ最中に私は「椎間板ヘルニア」と「脊柱管狭窄症」の手術を受けていました。 ...
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片足立ちで靴下がはけない人は…将来の「寝たきり」リスク大
あなたは、片足立ちで靴下がはけるだろうか? もしできなければ、ロコモティブシンドローム(以下、ロコモ)の心配がある。 ロコモとは、骨や関節、筋肉などの運動器が衰え、転倒、それによる骨折や寝たきりの可能性が高い状態をいう。20...
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トレーニングで克服 谷隼人さん語る椎間板ヘルニアとの闘い
腰痛がひどくなって人生初のMRI検査を受けたのは40代半ばでした。もののみごとに腰椎の4番と5番にヘルニアが認められ、医師には「かなり悪いです。5段階でいうと4レベル。これは手術ですね」と言われてしまいました。 でも、結局手...
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階段の「下り」こそ筋力アップのチャンス ポイントは膝と足指の向き
外出する機会が極端に減った人は多いだろう。記者もそのひとりで、気になるのはやはり運動不足だ。 「たまに外出した際には、なるべく筋力アップを意識したいですね。たとえば、つい使ってしまうエスカレーターやエレベーターは使用せずに、階...
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歌手の香寿美さん「坐骨神経痛」に苦しんだ1年半を語る
いまだに何が効いて治ったのか分からないのですが、激痛から解放されるまでおよそ1年半かかりました。 痛みの始まりは2017年の夏に風邪をひいたとき、咳き込んでギックリ腰になったことでした。20代の頃に舞台上のアクシデントでギッ...
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腰の後ろと太ももの前の筋肉が緊張すると腰痛を引き起こす
パーソナルトレーナーとしても活動するアスレチックトレーナーの三田貴史さんは、都内の整形外科でリハビリ指導も行っている。患者の訴えで多いのが、腰痛だ。 「腰痛をよく起こす人は、腰の後ろの筋肉が緊張して短くなる傾向がある。そうなる...
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股関節が硬いと腰痛を引き起こす…普段から正しく動かす
パーソナルトレーナーとしての活動以外に、整形外科で患者のリハビリ指導に当たる米国の医療国家資格アスレチックトレーナーの三田貴史さん。毎日たくさんの患者と接する中で、股関節が硬い人が多いことが気になっているという。 「自分の股関...
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男性も多い…60歳以上は外反母趾が増加 転倒や腰痛の原因
外反母趾は、ハイヒールや先の細い靴を履く若い女性に多いもの。そんな印象を持つ人は多いだろう。だが意外や意外、実は60~70代にも多く見られると、米国の医療国家資格アスレチックトレーナーの三田貴史さんが言う。 「医療機関でリハビ...
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1分でできる腰痛対策 座りっぱなしテレワークで多大な負荷
仕事に不向きな机や椅子で腰が限界――テレワークで悲鳴を上げている腰痛持ちは多いだろう。長時間自宅にこもり、活動量の低下で血流が悪くなるのも腰痛悪化に拍車をかける。 「座りっぱなしだと、腰には多大な負荷がかかります。背筋や腰が丸...
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在宅勤務で腰痛がつらい…「仕事環境別」こうして軽減する
どうすれば腰痛を軽減できるか? 昨日に続き、腰痛解消のコツを青山一丁目カイロプラクティック院の山口博院長に聞いた。 「在宅勤務で特に気をつけて欲しいのは、ストンと力を抜いても腰が丸まらない姿勢を保てるよう、しっかりした硬めのク...
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テレワークが長引いて腰や肩が凝るように…なぜなのか?
【Q】 緊急事態宣言以降、自宅でテレワークするようになりました。最初はリラックスできると喜んだのですが、腰や肩が凝るようになり痛みも感じます。なぜですか? (30代男性) 【A】 同様の質問を最近よく受けます。原因は椅子にあるの...
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在宅勤務で腰痛が辛い…解消のコツは座る姿勢とストレッチ
「在宅勤務2日目で腰痛がひどすぎ」「ローテーブルでのデスクワークはもう限界。腰痛がつらくて仕事に集中できない」……。今、腰痛に悩む人が急激に増えている。どう対策を講じればいいのか?青山一丁目カイロプラクティック院の山口博院長に聞いた。...
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3カ月で椎間板再生 注射1本でできる「腰痛」の根本的治療
再生医療による腰痛治療の治験が昨年5月からスタートしている。日本で初めての試みであり、腰痛における初の根本的治療でもある。この治療を開発した東海大学医学部整形外科准教授の酒井大輔医師に話を聞いた。 人間の背骨を構成する椎骨と...