1960年生まれ。東大大学病院 医学系研究科総合放射線腫瘍学講座特任教授。すべてのがんの診断と治療に精通するエキスパート。がん対策推進協議会委員も務めるほか、子供向けのがん教育にも力を入れる。「がんのひみつ」「切らずに治すがん治療」など著書多数。
安藤忠雄さんはがんで臓器を5つ摘出しても1日1万歩生活
■運動はがんを抑制する要素
そんな安藤さんは１日１万歩を目標に、毎日歩いて事務所に通っているといいます。元気の秘密はいくつかあるでしょうが、最大の要因が運動でしょう。
東京ガスの社員データでは、定期健診を受診した男性９６７７人を運動量により、①運動不足②やや運動不足③平均的④比較的運動している⑤積極的に運動している――の５グループに分けて追跡。平均１５年にわたってがんの死亡率を検討した結果、がん死亡率は「運動不足」が最も高いことが判明。「平均」の２倍以上、「積極的」の４倍近いことが分かったのです。よく運動するほど、がんの死亡リスクが低下することが分かります。
米国立がん研究所によると、運動をしている人はしていない人に比べて、大腸がんのリスクが平均で４０～５０％、乳がんのリスクが３０～４０％低下することも判明。逆に運動不足だと、子宮がんや前立腺がん、肺がんのリスクが上昇することを関連づける疫学調査もありますから、運動はがんを抑制する要素といっていいでしょう。
がんの成因のひとつとして、活性酸素によって遺伝子が傷つくことが考えられています。しかし、定期的な運動をしている人は、活性酸素から身を守る作用がアップ。さらに、持久的な運動が、がんの発生や増殖を抑える免疫機能を高めるとする報告もあります。
安藤さんの「１日１万歩生活」は、これらのデータを裏づけるもの。一般には、ウオーキングなど汗がにじむ程度の運動を週２、３回以上、１日３０分以上続けると効果的です。皆さんも生活に取り入れてください。
