新学期が始まってもダラダラ…一家の「社会的時差ボケ」をどう解消するか?

公開日: 更新日:

 つまり、休日明けは家族全員、とくに父親は時差ボケ状態にあり、集中力が欠けているということだ。

 労働災害も休日明けの月曜が多く、週末に向かう木曜に増えるという報告もある。

「とくに気をつけたいのは新1年生の子供たちです。年長さんは平日の平均起床時間が6時48分に対して、小学1年生は6時29分と19分も早くなっています。これは小学校が始まり、登校の準備の時間や通学時間が必要になるからでしょうが、それだけ朝は社会的時差ボケが出やすいとも考えられます」

■わが子が必要としている睡眠時間を把握する

 これを解消するにはどうしたらいいのか?

「親御さんは年長さんまでに子供が必要とする睡眠時間を把握することが大切です。朝、無理に起こさずに自然に目覚めさせることを何度か試して睡眠時間を計るといいでしょう。これは大人も同じです。少し長い休みがあれば、実行してみるといいと思います」


 就寝1時間前以降にはスマホや携帯電話、パソコン、タブレット、テレビ、ゲーム機などの画面を見ないようにすることも必要だという。

■関連キーワード

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    フジテレビ問題「有力な番組出演者」の石橋貴明が実名報道されて「U氏」は伏せたままの不条理

  2. 2

    今思えばゾッとする。僕は下調べせずPL学園に入学し、激しく後悔…寮生活は想像を絶した

  3. 3

    元フジ中野美奈子アナがテレビ出演で話題…"中居熱愛"イメージ払拭と政界進出の可能性

  4. 4

    中居正広氏は元フジテレビ女性アナへの“性暴力”で引退…元TOKIO山口達也氏「何もしないなら帰れ」との違い

  5. 5

    芸能界を去った中居正広氏と同じく白髪姿の小沢一敬…女性タレントが明かした近況

  1. 6

    中居正広氏と結託していた「B氏」の生態…チョコプラ松尾駿がものまねしていたコント動画が物議

  2. 7

    中居正広氏、石橋貴明に続く“セクハラ常習者”は戦々恐々 フジテレビ問題が日本版#MeToo運動へ

  3. 8

    中居正広氏が女子アナを狙い撃ちしたコンプレックスの深淵…ハイスペでなければ満たされない歪んだ欲望

  4. 9

    中居正広「華麗なる女性遍歴」とその裏にあるTV局との蜜月…ネットには「ジャニーさんの亡霊」の声も

  5. 10

    SixTONES松村北斗 周回遅れデビューで花開いた「元崖っぷちアイドルの可能性」