夜更かし返上は“就寝時間”を決めてスケジュールを組む
公開日： 更新日：
中西さん（４７）は、毎朝出社までが慌ただしくて、朝食を取る余裕もなかった。起きて身支度を整えて、家を出るまで１５分。徒歩１０分の最寄り駅までは自転車を飛ばして３分に短縮する。そうやって、電車に飛び乗る毎日だった。
「毎晩１０時ごろに帰宅して、軽く晩酌してから読書したり、映…
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