KENICHIスポーツトレーナー
「PLAYGROUND」のエグゼクティブトレーナー。プログラムの開発やコーチの指導を行う。
下半身、上半身、体幹に効くスクワットの上級編スラスター
公開日： 更新日：
スクワットをしながら、おもり（あるいはペットボトル）を上げ下げする。お尻を下に落とすときはおもりは胸の前（写真Ａ）、立ち上がる時におもりを頭上に上げる（写真Ｂ）。
最大のポイントは、立ち上がる時、その勢いを利用してグンッと両手を突き上げるようにおもりを持ち上げること。自…
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