犬を飼っているとストレスが癒やされて心臓病リスクが減る

天野篤氏（Ｃ）日刊ゲンダイ

　地位や名誉も含めたそれらを手に入れるため、長い時間働いたり、常に神経をすり減らすような行動を日頃から続けています。そんな行動そのものが心血管疾患リスクをアップさせているのです。熟睡できないという人もそうしたタイプが多く、睡眠不足は同じく心血管疾患のリスクが上昇します。交感神経が優位になっている時間が長くなるからです。

　ストレスを解消したり、リラックスする方法は個人によってさまざまです。テンションが高い＝交感神経が優位になっている状態を少しでもリセットするために、まずは疲れたら眠ることができる環境を整えましょう。その際、睡眠時無呼吸症候群の診断を受けている人は姿勢に注意です。

　さらに、自分がホッと息をつけるのはどんなことをやっている時かを意識して探してみてください。

　ちなみに、米国心臓病学会はストレスをうまく解消して心血管疾患を防ぐために５つの方法を推奨しています。①家族や友人と会話する②運動や身体活動を増やす③自分の人生を受容する④笑う⑤アルコールやカフェインに注意する。ひとつでもいいから日々実践することが、心臓を守ることにつながります。