食事、運動、睡眠…「勃起の極意」3大要素を総ざらい

しみけん（Ｃ）日刊ゲンダイ

　くんにちは！　AV男優のしみけんです。

　昨年8月に始まった連載は今回が最後になります。これまでさまざまな角度からこのコラムを書いてきましたが、おさらいを兼ねて、これまでお伝えしてきたことを基に僕の勃起の極意を詰め込んでみます。

　その中には20年以上続けている習慣もあり、全て実体験に基づいてオススメしているもの。それらが皆さんの一助になれば幸甚です。

　僕が口を酸っぱくして言い続けてきた勃起の3大要素は食事、運動、睡眠です。「食」という字は「人を良くする」、「運動」は「運を動かす」と書き、「睡眠」は……。だから僕は普段の生活からこだわりを持っています。

　毎日食べている勃起フードを羅列すると、ブロッコリー、トマト、ビーツ、アボカド、納豆、鶏肉、ゆで卵、玄米、オリーブ油、ヨーグルト3種類、クルミ、アーモンド、高カカオチョコレート、ブラックコーヒー、ルイボスティーになります。

　基本的に食事回数は1日4回。朝・昼・夕は前出の勃起フードを使った勃起メシ、夜は月25日以上は会食をしています。お酒を控えているとはいえ、朝から夕方の勃起メシがなければ体が壊れているかもしれないと実感する日々です。