（2）九星気学の吉方位へ毎朝最低40分は歩くようにしています

母と祖母が残してくれた教訓

　最後に、私が熱心に歩くようになったもうひとつのきっかけをお話しします。私の母と祖母は骨折による寝たきりから、認知症の末に亡くなりました。とくに母は歩くのが大嫌いで、ほんの少しの外出でも車を使っていました。70代後半で転倒してしまい、骨粗しょう症も相まって背骨を骨折してしまったんです。

　高齢になって寝たきりになると当然頭の働きも鈍くなり、あっという間に認知症になりました。その後10年間は話すこともできずに2年前に89歳で亡くなりました。

　骨粗しょう症はとくに女性ホルモンの減少でおこりやすい病気ですが、それを避けるためにもやはり歩くことは欠かせません。もちろんカルシウムを取ることも重要ですが、カルシウムはビタミンDを取らないと効果的に吸収できません。ビタミンDは日光にあたることで効率よく生成されます。

　ただ、紫外線は老化を促進しますから、UVケアは欠かせませんが、外に出て手や足だけでも日照を浴びるようにしています。そんなわけで日光の下で歩くことは、骨の健康にもつながるわけです。医師である弟が「お姉ちゃんもおばあちゃんやお母さんと同じ道をたどるよ」なんて言って脅かすものですから、なおさら意識して歩くようになりました。

　これは母と祖母が私に残してくれたありがたい教訓だと思っています。　＝つづく

▽南美希子（みなみ・みきこ）　1956年、東京都出身。フリーアナウンサー、エッセイスト。テレビ朝日のアナウンサーとして9年間在籍。独立後「OH！エルくらぶ」など人気番組の司会を担当する傍ら講演などでも活躍。東京理科大オープンカレッジ、話し方講座の講師など。6月に「『老けない人』ほどよく喋る」（ワニブックス）を上梓。