著者のコラム一覧
中野ジェームズ修一フィジカルトレーナー

1971年、長野県生まれ。多くのアスリートから支持を受けているPTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。株式会社スポーツモチベーション最高技術責任者。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。多くのオリンピック選手や青山学院大学駅伝チームの箱根駅伝連覇を支えるなど、アスリートから絶大な信頼を寄せられている。「10年後、後悔しない体のつくり方」(ダイヤモンド社)が発売中。

肩こりは筋肉からのSOS! 5つのストレッチ&筋トレで症状を軽減

公開日: 更新日:
頭板状筋、僧帽筋上部、菱形筋の動的ストレッチ(提供写真)

「肩こりの痛みは、筋肉が硬くて、血行が悪く、酸素も栄養素も届かないという筋肉からのSOS信号。これはストレッチや筋トレで症状が軽減できるケースが多いですね」

■頭板状筋、僧帽筋上部、菱形筋の動的ストレッチ

①両足を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろに添える

②両ヒ… 

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【連載】100歳まで歩ける下半身強化

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