腰痛とぎっくり腰は同じ方法で治すことが可能として、そのメソッドを解説。
慢性的な腰痛とぎっくり腰の原因は共通していることが多く、冷えや座り姿勢の悪さ、長時間同じ姿勢でいること、猫背や下腹を突き出した姿勢などがあるという。これらによる痛みを取り除くには、まず腰を温めることが大切。ぎっくり腰は急性の痛みであるため冷やした方がよいイメージだが、カイロを貼るなどしてすぐに温めた方が、痛みは和らぐという。
もちろん、これだけでは“治療”にはつながらないため、いくつかのメソッドで腰の可動性を高めていく。まずはあおむけになって両膝を立て、痛くない角度まで膝を左右に倒してみよう。急がずに、ゆっくりと行うことがポイントだ。
（阪急コミュニケーションズ １０００円）
日本の国鳥に「キジ」が選ばれた理由
「仏教の未来年表」鵜飼秀徳著／PHP選書（選者：佐藤優）
アルスクモノイ（神楽坂）木と紙の匂いが漂う店内に美しく並ぶ「デザイン、アート、古いモノ」
徹夜必至！思い切り没頭できるミステリー本特集
中国経済
「85年組アイドル」が紅白歌合戦に大集結？ 中山美穂、浅香唯、南野陽子らがデビュー40年
坂上二郎（1）欽ちゃんと別々の楽屋へ…「どうして稽古もしないのですか？」と尋ねると
元グラドル井上晴美が熊本でスナック経営と話題 “元芸能人がママの店”が増殖中
有働由美子に強い追い風が！ 報道色薄れ“ぶっちゃけキャラ”で勝負OK、CMも解禁で本領発揮
佐々木朗希に《ワガママ小僧》の指摘も…「ゴリ押し」メジャー挑戦に批判殺到、大炎上する必然
土屋太鳳“ぶりっこキャラ”から結婚を経てイメチェンに成功 「海に眠るダイヤモンド」百合子役が大好評
大谷は来季「1番剥奪」で打点増へ…開幕は野手で復帰も危険と隣り合わせの盗塁はブレーキか
フリーアナ益田由美さんは放送業界一の多趣味人間「思い立ったが吉日。何ごとも始めるのに年齢はない」
巨人はFA宣言一番乗りソフトB石川柊太に「4年18億円」か…熾烈な争奪戦に“絶対負けられない”球団事情
熊切あさ美「今までは飲み屋さんのハシゴでしたが、今はジムをハシゴするのが楽しいです（笑）」
