冬の快眠は体温管理がカギ “3つのNG”を作業療法士が解説

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　暖房は寒い朝にすっきり目覚めるために利用したい。起床１時間前に稼働するようタイマーをセットすれば、起床に向けて深部体温が上がる動きを補助することができる。起きた後は温かい飲み物をとるとさらに効果的だ。

　深部体温を意識すれば、冬でもぐっすり眠れてすっきり起きられる。