腹式呼吸は体に良いのか

「息を吸うときにお腹を膨らませて、吐くときにへこませるのが腹式呼吸。お腹に手を当てて、意識的に膨らませたりへこませたりするといいでしょう」

　その際、ゆっくり息を吐くと副交感神経が優位になり、リラックス効果も得られます。より多くの空気を取り入れるためには、鼻から吸うのが効果的です。