おっぱい番長が指南 肩こりほぐす「乳トレ」は男性にも効く

公開日: 更新日:

 健康に関心の高い人の間で、いま注目を集めているのが「乳トレ」だ。考案者は、「おっぱい番長の乳トレ」(講談社)を先日出版した経絡整体師・朝井麗華氏(写真)。男も女も頑固な肩や首の凝りが驚くほど軽くなるという。試した記者は、胃の不調も解消した。朝井氏に聞いた。

「乳トレ」はバストを中心にしたマッサージ法。やり方はいくつかあるが、朝井氏が特におすすめのものとして挙げてくれたのが次の3つだ。

★1)バストくるくる→大胸筋のこわばりをほぐす。

 ①右手で右のバストの下を支える。②左手の4本の指でくるくる円を描くようにバスト上部を内側から外側へマッサージする。③逆も同様に行う。

※片方の胸につき30秒が目安

★2)親指ブスブス→大胸筋を深部から緩める。

 右手の親指で、左のバストトップから上をブスブス押す。骨の間に指を押し込むような感じでやる。

※片方の胸につき30秒が目安

■関連キーワード

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    周囲にバカにされても…アンガールズ山根が無理にテレビに出たがらない理由

  2. 2

    「たばこ吸ってもいいですか」…新規大会主催者・前澤友作氏に問い合わせて一喝された国内男子ツアーの時代錯誤

  3. 3

    インドの高校生3人組が電気不要の冷蔵庫を発明! 世界的な環境賞受賞の快挙

  4. 4

    永野芽郁「キャスター」視聴率2ケタ陥落危機、炎上はTBSへ飛び火…韓国人俳優も主演もとんだトバッチリ

  5. 5

    田中圭が『悪者』で永野芽郁“二股不倫”騒動はおしまいか? 家族を裏切った重い代償

  1. 6

    のんが“改名騒動”以来11年ぶり民放ドラマ出演の背景…因縁の前事務所俳優とは共演NG懸念も

  2. 7

    ダウンタウン「サブスク配信」の打算と勝算……地上波テレビ“締め出し”からの逆転はあるか?

  3. 8

    1泊3000円! 新潟県燕市のゲーセン付き格安ホテル「公楽園」に息づく“昭和の遊び心”

  4. 9

    永野芽郁と橋本環奈…"元清純派"の2人でダメージが大きいのはどっち? 二股不倫とパワハラ&キス

  5. 10

    田中圭“まさかの二股"永野芽郁の裏切りにショック?…「第2の東出昌大」で払う不倫のツケ