BMI22はあくまで標準の中の理想 24.9を目標に無理なく減量

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ダイエット編

 ちょっとの減量で、いろいろな数値が改善することはよくあります。

 肥満があるかどうかは、診察室で患者さんを診れば大体分かりますが、BMI(体格指数)でチェックするのがセオリーでしょう。体重(キロ)を身長(メートル)で2回割って求める数値で、18・5未満が痩せ形、18・5~25未満が標準、25以上が肥満に分類されます。

 標準には、かなり幅があるのがミソ。標準の中でも理想は22です。肥満の人がいきなり理想を目指してダイエットするのはハードルが高過ぎるので、私はこう言います。

「まずは24・9を目指して様子を見ましょう」

 そう、ここでいう「様子を見ましょう」とは、「無理のない範囲で減量しましょう」ということです。

 たとえば身長170センチ、体重75キロの人がBMI22を目標にすると、理想体重は22×1・7×1・7で、約63・6キロと、12キロ近い減量が必要です。しかし、肥満から標準域に一歩踏み込んだ24・9が目標なら、約72キロと3キロの減量で済みます。この程度の減量なら、やる気になればできます。

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