「究極の疲れない脳」内野勝行ほか著

公開日: 更新日:

 新しい企画書の作成に行き詰まり、1週間はウンウンうなっていたが、気晴らしに初めて行く喫茶店でパソコンを開いてみたところ、あっという間にアイデアが湧き出してきた。デスクで頭を抱えていた日々はなんだったのだ!

 実は“場所を変える”という行動は、「脳疲労」の抑制に有効なのだという。物事を考えようとしても進まず、思考にモヤがかかったようになる状態は「ブレインフォグ」と呼ばれ、脳疲労が原因のひとつ。そして身体疲労とは異なり、休むだけでは解消されにくいという。

 本書では、5人の医師たちが脳疲労を防いでパフォーマンスを上げる方法を伝授している。

 同じ場所で単調な仕事をするのは脳への負担が少なそうだが、実際には脳が飽きてストレスとなり、脳疲労につながってパフォーマンスが落ちるそうだ。しかし、同じ作業でも場所を変えるだけでこれが刺激となり、脳疲労が抑制されて集中力アップにつながる。図らずも喫茶店に行ったことが、こんな効果をもたらすとは。

 脳をひとつの方向に使い過ぎないことも有効だという。

 例えば、ネットでニュースを見る場合、自分が見たいニュースだけを選ぶことができる。ストレスフリーで脳に良さそうだが、実は新聞で興味のあるなしにかかわらず政治もスポーツも芸能もあらゆる情報を斜め読みする方が、脳を疲労させないという。

 これを習慣にしてみたところ、確かに仕事中も集中力が途切れにくくなった気がする。

 脳疲労を解消する食事も紹介されているので、ビタミンB群や鉄などを積極的に取るようにしている。思考することが苦でなくなってきたので、疲れない脳に近づいているのかもしれないぞ。 <浩>

(アチーブメント出版 1496円)

最新のBOOKS記事

日刊ゲンダイDIGITALを読もう!

  • アクセスランキング

  • 週間

  1. 1

    田中圭“まさかの二股"永野芽郁の裏切りにショック?…「第2の東出昌大」で払う不倫のツケ

  2. 2

    永野芽郁“二股肉食不倫”の代償は20億円…田中圭を転がすオヤジキラーぶりにスポンサーの反応は?

  3. 3

    永野芽郁「二股不倫」報道で…《江頭で泣いてたとか怖すぎ》の声噴出 以前紹介された趣味はハーレーなどワイルド系

  4. 4

    大阪万博「遠足」堺市の小・中学校8割が辞退の衝撃…無料招待でも安全への懸念広がる

  5. 5

    「クスリのアオキ」は売上高の5割がフード…新規出店に加え地場スーパーのM&Aで規模拡大

  1. 6

    のんが“改名騒動”以来11年ぶり民放ドラマ出演の背景…因縁の前事務所俳優とは共演NG懸念も

  2. 7

    「ダウンタウンDX」終了で消えゆく松本軍団…FUJIWARA藤本敏史は炎上中で"ガヤ芸人"の今後は

  3. 8

    189cmの阿部寛「キャスター」が好発進 日本も男女高身長俳優がドラマを席巻する時代に

  4. 9

    PL学園の選手はなぜ胸に手を当て、なんとつぶやいていたのか…強力打線と強靭メンタルの秘密

  5. 10

    悪質犯罪で逮捕!大商大・冨山監督の素性と大学球界の闇…中古車販売、犬のブリーダー、一口馬主