薄毛にも効果？ 専門医が「ぬるめ時短風呂」のススメ

ほどほどが一番（Ｃ）日刊ゲンダイ

　一気に冬の寒さが到来したが、誤った入浴法はヒートショックに限らずさまざまなリスクをはらんでいる。

　リンナイが先月実施した「入浴習慣」に関する意識調査（２０～７０代の男女９６０人）によると、安全かつ健康的とされる「１０分以下、４０度以下」で入浴している人は２０．４％、５人に１人だ。最多は「１０分以下、４１度以上」の３１．７％だが、これは瞬間的な血圧上昇が心配されるという。

「１１分以上、４１度以上」（２９．７％）は最も危険な方法で、血圧上昇や熱中症の危険があり、体への負担が大きい。

　ぬるめの長風呂「１１分以上、４０度以下」（１８．１％）は血圧の急上昇リスクはないが、のぼせの危険があるという。温泉療法専門医で、東京都市大人間科学部の早坂信哉教授が言う。

「入浴時間１０分以下で、湯温４０度以下を、安全な“健康手抜き風呂”として勧めています。ヒートショックや熱中症の危険が少ない入浴法です」

　この入浴法を実践している人には“共通点”がある。前出の調査では、他の入浴法と比べて「肩こり」「頭痛」「便秘」「汗かき」などの健康トラブルに悩む人の割合が少ないというのだ。