昼休憩にメールチェックをすると…午後の仕事がつらくなる

休憩はきちんと休む

③お菓子を食べる、飲み物を飲むなど「おやつ・飲料系」の活動→基本的には無効果（ただし、カフェインの摂取は、仕事の大変さを軽減させることに役立つ）。

　また、別の研究では、ランチタイムにスマホでネットサーフィンやSNSなどを利用していると、散歩したり、人と会話したりするよりも、午後に精神的な疲労を感じやすくなることが分かったといいます。

　休憩するときは、瞑想したり、散歩したり、軽くストレッチしたりと、きちんと頭を休めるように。休憩とは、いったん脳みその電源をオフにするということですよ。


◆本コラム待望の書籍化！

「『不安』があなたを強くする 逆説のストレス対処法」
堀田秀吾著（日刊現代・講談社 900円）