もう怖くない！ 尿の後の“チョイ漏れ”に２つの解消法
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「ところが尿道周囲の筋力が弱いと、膀胱に戻るべき尿もそのまま尿道にとどまることになり、ペニスをパンツの中にしまってからタラーッと流れ出てしまうのです」
「会陰部指圧」は、ちょうど尿の戻りがうまくいかずにたまっている辺り（球部尿道）を刺激するので、尿が外へ出たり、膀胱へ戻りやすくなる。
「陰茎引き上げ」は、亀頭部の刺激で「球海綿体筋反射」を引き起こし、尿道周囲の筋肉の収縮を促進させる。さらに、ペニスをしばらく上に向けておくことで、その圧力で尿が膀胱に戻りやすくなる。
「これらに加え、根本的な対策として『骨盤底筋体操』を行って、尿道括約筋の強化と尿道周囲の筋力を鍛えれば、より効果的です」
具体的には、①あおむけに寝て、軽く足を広げて膝を立てる②リラックスした状態で息を吸いながら、肛門を引き寄せるようにして肛門をギュッと締める③５秒締めたら息を吐きながら緩める――これを１回１０～２０分、１日のうちにちょこちょこ行う。うまくできるようになれば、両手を伸ばして床につけ、腰を持ち上げた状態で①～③を行う。
もう、「チョイ漏れ」は怖くない。
