乳児の「夜泣き」を卒業させるために…体内時計を調整する方法

起床時にはカーテンを開けて朝日を浴びさせる

　１１都府県に２度目の緊急事態宣言が出て、多くの人がステイホームを強いられている。中には幼い子供の夜泣きや、なかなか寝付けず朝起きられないわが子に手を焼き、ストレスがたまるお父さん、お母さんもいるかもしれない。どうしたらいいのか？「時間×食事で賢い子が育つ！ 簡単・最強子育て」（幻冬舎）の著者で、「時間栄養学」の専門家である愛国学園短期大学非常勤講師の古谷彰子氏に話を聞いた。