夜中にお腹がすいて仕方ない…夜食は糖質少なく温かい汁物を

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 実は睡眠不足も、夜の空腹の原因になる。4時間睡眠と10時間睡眠の人の脳を調べた研究で、4時間睡眠の人は満腹をつくるホルモン、レプチンが18%減り、食欲を刺激するホルモン、グレリンが28%上昇したという結果が出た。

 さらに、4時間睡眠の人はお菓子を食べる行動が30%増加し、午後には空腹感が強くなり、夜9時以降に空腹感と食欲が強くなったとの結果も。

 夜に空腹感に襲われる人は、睡眠時間を確保するところから始めるのも手だ。

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