朝のタンパク質が少ない！まずは10グラムプラスを目指そう

いつもの朝食に無糖ヨーグルトや卵などをプラスして（Ｃ）日刊ゲンダイ

　本来は動物性・植物性タンパク質をしっかり取って、朝食で20～30グラムのタンパク質摂取を目指したいところだが、ほとんど取れていなかった人がそれを実現させるのは困難。そこでまずは、今の朝食に10グラムプラスするところから始めよう。無糖ヨーグルト100グラムでタンパク質5グラム、卵1個で6グラム、牛乳150ミリリットルで5グラム、スライスチーズ1枚で3グラム。1個でも2個でもプラスすることを、意識することがまず大事だ。（和）