動揺してストレスを感じた時はどうすればいいのか？

おでこや顎をトントン軽く叩いてストレス解消

　マイナス信号を止めるためには、ゆっくりと呼吸をするなど意識を安定させること。そして、「今自分はストレスを感じている」と客観的に認知することで、扁桃体の過剰な活動を抑制することができます。理性を働かせるように脳を仕向けることがポイントというわけです。

　理性を働かせる上で覚えておいてほしいのが、言語の力です。たとえそれが、脳内のつぶやき（独り言）であっても、効果はてきめんです。もしもストレスを抱え、何か問題に直面しているなら、自問自答して、思っていることを言語化してみてください。

　トロント大学のチュレットとインズリクトの研究では、自問自答するとどのような効果があるのか実験（2010年）を行っています。

　チュレットとインズリクトは、被験者を2つのグループに分け、あるテストをしてもらいました。2つのグループとは、下記のものです。

【グループA】「自分のやろうとしている行動は正しいのか？　間違いのない選択か？」と自問自答したグループ


【グループB】利き手ではない手で円を描き続けさせられ、自問自答できない状態にしたグループ