【腰】「腰の痛みナビ体操」が効く3タイプの判定とやり方

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

　この３つの体操は、どれも１０回を１セットとして、１日２～３時間おきに５～６セット行う。

「自分に合った体操で改善を感じられれば、そのまま継続します。中には続けている途中で痛みが改善しなくなる人もいます。その場合には、再びタイプ診断を行って、体操の方向を変更してみてください」

　銅冶院長が、外来でこの運動療法を処方した患者数は５万人以上。指導通り適切にやれば、改善率は８５％以上という。