寝起きに足の踵がひどく痛む…その症状は「足底腱膜炎」かもしれない

ゴルフボールを足裏に当ててコロコロ転がす（提供写真）

　予防法のひとつに、ゴルフボールやテニスボールを使った自宅で簡単に行えるストレッチ法がある。これは、椅子に座った状態で足底にボールを当てながらコロコロと転がすことで、硬くなった足底の筋肉をほぐす効果をもたらす。テレビを見ながらでも手軽に行える。

　足底腱膜炎は慢性疾患に分類され、足を長期間にわたって使ってきた中高年から高齢者は誰でも発症する可能性がある。自宅で簡単に取り組めるストレッチから始め、健康な足を維持しよう。