命を落とすケースも 「ランナー頭痛」を侮ってはいけない
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次に脱水が挙げられる。血液の量が低下し、脳への血流が減り、頭痛やふらつきを起こす。
「走っている時はスポーツドリンクなどを度々飲んでください。加えて、日頃から自分に合った水分量を知っておくべきです」
なぜなら、水分補給が過剰なのもＮＧだからだ。汗でナトリウムが失われているのに、水分補給で体内のナトリウム濃度がより低くなり、「低ナトリウム血症」を引き起こしかねない。
「低ナトリウム血症も頭痛の原因。軽度では全身倦怠感、中程度では頭痛や吐き気が起こります。高度になるとけいれんを起こし、意識を失う重篤な状態に至ることもあるのです」
■工夫で改善できるケース
走っている途中や走り終えた後に頭痛をしばしば起こす人に、「コーヒーを１日何杯も飲んでいない？」、あるいは「頭痛薬を頻用していない？」と聞くと、たいていはどちらかにうなずくという。
「ランナーに見られる良性の頭痛のうち、かなりの割合を占めていると考えています」
