【膝】体重1kg減で片足への負担が2kg～3kg軽くなる
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「例えば、糖尿病や腎臓病、動脈硬化が進む病気にかかると、骨を構成している成分のコラーゲンの質が悪くなることが分かっています。ですから生活習慣病にならないように食事や運動に気をつけること、持病のある人は、しっかりコントロールすることが膝の健康につながります」
薬局などで膝痛に効くとされるサプリメントが数多く販売されている。グルコサミン、コンドロイチン、コラーゲンなどの成分を口から取って、実際に効果はあるのか。
「国内外でさまざまな研究がされていて、効果ありの報告もあれば効果なしの報告もあり、意見が分かれていて結論が出ていません。患者さんにもよく聞かれるのですが、これらの成分の原料はタンパク質です。肉や魚、卵などの食事からタンパク質を十分に取っていれば、無理にサプリメントを取る必要はないと答えています」（銅冶院長）
予防の基本は、体重管理と適度な運動。心掛けておこう。
