安井謙二整形外科医
東京女子医大整形外科で年間3000人超の肩関節疾患の診療と、約1500件の肩関節手術を経験する。現在は山手クリニック(東京・下北沢)など、東京、埼玉、神奈川の複数の医療機関で肩診療を行う。
痛みがすぐにぶり返す肩の痛みには「腸腰筋マッサージ」
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これではバンザイしようとしても体幹が固まって動かないので、腕の動きに連動できません。結果、体幹と腕のつなぎ目となる肩に過重な負担がかかり痛みが出るのです。
病院では、超音波検査で癒着部位を確認しながら生理食塩水などを注射し、腸腰筋の筋膜の癒着を剥離（リリース）することがあります。
それで速やかに肩の痛みが取れれば治療だけでなく、その肩の痛みは腸腰筋の突っ張りからきていたとわかります。
肩の痛みが骨盤まわりからくることがあるとは驚きですね。今回はご自宅でできる腸腰筋マッサージの方法を紹介します。youtubeで動画を紹介していますので、活用してください。
腰骨（腸骨）に手を当てたときに触れる最も飛び出ている骨の部分（上前腸骨棘）から指を2本分内側に移動し、そこから2本分下側の圧痛点（写真の左手人さし指部分）をグリグリほぐすのがポイントです。
