介護うつのサインとは？ 防ぐための具体的なリフレッシュ法

一人で抱え込まないで

④「冷やし枕」:うつの身体症状のひとつに睡眠障害があります。寝つきが悪いときは体温が高い傾向にある。深部体温が1度低下すると、睡眠が深くなると報告されているので、睡眠障害で悩まされている人は氷枕を試してみるといいでしょう。

　大切なのは一人で抱え込まないことです。孤独を防ぐためにも無料の電話相談や可能であれば家族会に参加して気持ちを吐き出す機会をつくってください。

▽加茂登志子（かも・としこ）　1983年東京女子医科大学医学部卒業。87年ハイデルベルク大学精神科留学。2004年から東京女子医科大学付属女性生涯健康センター（所長・教授）を経て、17年から若松町こころとひふのクリニックのPCIT研修センター長を務める。