30年以上病気知らず 人気ドクター大谷義夫医師の健康法

写真はイメージ（Ｃ）日刊ゲンダイ

【インフルエンザワクチンは必ず打つ】

「ワクチンで１００％予防はできませんが、打っておけば発症しても軽く済みます。感染力が強いウイルスですから、自分のため、そして家族や同僚のためにも打つべき」

【基礎体力アップ】

　基礎体力が高ければ、ウイルスに感染しても発症せずに済む。大谷院長がいろいろ実践している中でも、ぜひ取り入れたいのが朝食と運動だ。

「朝食は抜くと死亡リスクが１・３倍に上がるというデータがあります。少しでもいいから食べるべき。私は、朝は時間がないこともあり、ヨーグルトにリンゴ、バナナ、ハチミツ、エゴマ油を混ぜて食べています。運動は免疫力を上げる。私は運動は平日１日と週末１～２日と決めています。飽きないように水泳、トレッドミルでのジョギング、暗闇ボクシングの３種類から選びます。最後の診察が終わるのが２１時近くなることもあり、帰宅は２２時すぎ。その時間から軽く水泳をしに行くことも珍しくありません。それ以外では、昼休みに１０～１５分ほど散歩をしています」

　診察、学会発表、メディア対応、本の執筆などで超多忙の大谷院長ができるのだから、私たちにもできるはずだ！