筋トレ後30分以内に「牛乳」を飲むと筋肉量が効率良く増える

軽い負荷でも回数を増やす（Ｃ）PIXTA

　ロイシンを筋トレ後に取った方が筋肉量が増すことも、研究で分かっている。筋トレ後30分以内の摂取が理想だ。

「筋トレは、軽い負荷でも回数を増やせばＯＫ。自宅でできるスクワットや腕立て伏せで、筋肉を大きく強くできます」

　今日から始めよう。