体重1～2キロ増程度だから「まぁいいか」…は大きな間違い

体重は“やや増えた”程度だが…（Ｃ）日刊ゲンダイ

　コロナ太り解消をあきらめかけている人も多いのではないか。２０１４年から青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導を担当し、多くのアスリートから支持を得るフィジカルトレーナー、中野ジェームズ修一さんは、体重増を放置することに警鐘を鳴らす。

「私もパーソナルトレーニング指導をしていますが、昨年の１回目の緊急事態宣言中は施設を閉めていました。再開後は、『テレワークで体力の衰えを感じるようになった』と言って入会される人が増えました」（中野さん＝以下同）

　そういった人の大半は体重が１～２キロ増えた程度。コロナ禍で運動量が減っていることを考慮し、食事に関してもかなりセーブしていた。

「しかし、高性能の体組成計で測定すると筋肉量が２～３キロ落ちていた。体重１～２キロ増だけ見ると大したことないように思えますが、実は筋肉量も落ちていて、想像以上の脂肪がついていたのです」

　体重１～２キロ増でそうなのだから、本紙読者で「体重が３キロ以上増えた」という人は、かなりの脂肪をため込んでいると考えるべきだ。