科学的根拠に基づく「老化を遅らせる」4つの方法 研究者が指南

食事の内容や取り方で「老化度」が変わる

■運動不足、睡眠不足、ストレス喫煙に注意

　いずれもＡＧＥを増やす生活習慣。睡眠不足やストレスは自律神経のバランスを崩し、コルチゾールやアドレナリンといったホルモンの分泌を促し、高血糖を引き起こしてＡＧＥを蓄積させていく。活性酸素を生じさせることも明らかにされている。

　できることから始めよう。