１９８４年、順天堂大学大学院医学研究科修了。東京都精神医学総合研究所精神薬理部門主任研究員、順天堂大学医学部講師、順天堂大学大学院医学研究科精神・行動科学教授を経て、２０１９年からアルツクリニック東京院長。順天堂大学医学部名誉教授。アルツハイマー病の基礎と研究を中心とした老年精神医学が専門。日本老年精神医学会前理事長。１９９９年、当時日本で唯一の「若年性アルツハイマー病専門外来」を開設。２０１９年、世界に先駆けてアミロイドＰＥＴ検査を含む「健脳ドック」を導入した。著書に「脳寿命を延ばす 認知症にならない１８の方法」（文春新書）など。
料理を始めたら「見えるもの」が変わった…究極の脳トレに
自分なりの方法を見つけよう ポイントは2つ
脳トレ本がたくさん出ていますが、基本的に楽しくできるものでないと意味がない。継続できれば、なおいい。ひとつのことが、いろんなことに波及していければ、もっといいですよね。
あるスポーツトレーナーさんが言っていたのですが、運動習慣が身につくと、それに伴い行動変容が起こることが珍しくないそうです。運動で体形が変わり、その体形を維持するために食事内容が変わる。夜はお酒を控え、早く寝るようになる。体を動かす楽しさを知り、同じようなタイプの人とのつながりができ、みんなでジョギングをしたり、公園で集まって一緒に体を動かしたりするようになる。
いずれも現在の健康はもちろん、未来の健康（体だけじゃなく、当然ながら脳にも！）につながります。自分なりの「何か」を見つけ出すことはとても大切です。
でも、この「何か」を見つけることが難しいのですよね。今日の例は料理と運動でしたが、実はなんでもいいんです。眠りにつく前に、「あぁ、明日はこれをするのが楽しみだな」と思えることがあればいいんです。
それを見つけるためにポイントは、2つです。
1つ目は、躊躇せず、いろんなことに試しに参加してみることです。考える前に行動です。この気持ちが一番必要です。
そして、2つ目のポイントは、そこで自分が楽しいと感じるか、難しいと感じるかを見極めることです。
「好きこそ物の上手なれ」と言いますよね。楽しいと感じるということは、自分がそのことを上手にできて自分に合っているからです。この「楽しい」と感じることなら継続します。「楽しくないこと」を続けるのは苦痛になるので、やる必要はありません。
こうやっていくと、自分に合った何かが見つかります。ちなみに、私が最近始めたことは、濃い赤のバラが前から好きだったので、最近そのバラの挿し木を試みています。いつ根が出て芽が出るか、それだけでもワクワクして、心が豊かになりますよ。
