そうした長寿遺伝子を活性化出来る生活習慣を支える習慣が、「温活」である。睡眠の1時間前に湯船に入り身体を温めることで、良質の睡眠をとることが出来、それはサーカディアンリズムを整え、翌日の食生活、運動習慣を正すことになる。長寿に関係すると考えられるこうして具体的な生活習慣については、次回以降の実践編に譲りたい。(つづく)
<< 前へ
前の記事 (17)「温活」と長寿…なぜ、温泉やサウナは体にいいのか? 2025/01/17 06:00
長寿研究のいまを知る 実践編 (13)「やせられる」は間違い…ウオーキングによる「健康」と「中年太り」のメカニズム
時間栄養学的「気になる食品」 【コーヒー】朝だけ飲むと全死亡リスクが16%、心血管疾患死は31%低下する
寝たきり招く フレイルを防ぐ食生活 (3)さまざまな種類の食品を取っている人は死亡率が低い
一生見える目をつくる 犬の「涙やけ」は人間にも起こる…涙が排出されない涙流症
「乳がん」早期発見のために知っておくべき5つのポイント 遅れれば治療費も高額に
寝たきり招く フレイルを防ぐ食生活 (2)「おやつ」を習慣に…おすすめはヨーグルトやプリン
老親・家族 在宅での看取り方 薬の飲み忘れが多かった70代男性…訪問看護師の提案で改善
突然、母が別人になった (23)何もできなくなった母…どうすれば自宅に戻せるのか
正解のリハビリ、最善の介護 「作業療法士」はリハビリ治療でどんな役割を担っているのか
クスリ社会を正しく暮らす 薬を飲み忘れた時の対応は「半減期」によって変わってくる
子どもの「小顔」は歯並び不良、口呼吸、虫歯・歯周病を招く
寝たきり招く フレイルを防ぐ食生活 (1)「大食い」「肥満」でも低栄養…体格とイコールではない
第一人者が教える 認知症のすべて 若年性認知症(3)65歳以上の発症と比べて症状の進行が速い傾向
親を要介護にさせたくない 春から始めたい実家の熱中症対策(1)長年使っていない冷房は動作確認を
健康長寿に役立つ高齢薬膳 【烏龍茶】高い利尿作用で体内の余分な痰湿を排出し脂質異常症を改善
独白 愉快な“病人”たち 「首から下が動かない…死を覚悟しました」滝川英治さん頸椎損傷との闘い
役に立つオモシロ医学論文 「やせ形」の体形は将来の認知症を予測するサイン!?
医者も知らない医学の新常識 睡眠は短くても長くても脳が萎縮する…7~8時間が健康
日刊ゲンダイDIGITALを読もう!
【イカ】造血作用が極めて高く、髪のトラブルに威力を発揮
「運動」が健康長寿につながるのはなぜ? テロメアを守る働きあり
興奮が高まると分泌 いわゆる“ガマン汁”の正体と役割は?
食事のたびに大量の汗が…そんな人には思わぬ病気が潜む
【烏龍茶】高い利尿作用で体内の余分な痰湿を排出し脂質異常症を改善
“ポンコツ”マイナ保険証に医療側と製薬会社はひと安心?
「やせ形」の体形は将来の認知症を予測するサイン!?
疲れているのに、なぜセックスしたくなる
睡眠は短くても長くても脳が萎縮する…7~8時間が健康
(3)「朝立ち」がないのは血管老化のサイン…男性ホルモンと密接に関係
もっと見る
ファンケルが発見!! 老化は「治る」時代に!? 植物由来の成分に老化細胞を除去する作用が
物価高・円安で生活が苦しい日本 増税も検討されているいま、どこに視点を置けばよいか識者に問う #税収最高なぜいま増税
今話題の成分 「NMN+水素」の注目すべき効果とは!~フタワ
「沢田研二の音楽を聴く 1980―1985」スージー鈴木著
「とんねるず」石橋貴明に“セクハラ”発覚の裏で…相方の木梨憲武からの壮絶“パワハラ”を後輩芸人が暴露
広末涼子が危険運転や看護師暴行に及んだ背景か…交通費5万円ケチった経済状況、鳥羽周作氏と破局説も
大阪万博ハプニング相次ぎ波乱の幕開け…帰宅困難者14万人の阿鼻叫喚、「並ばない」は看板倒れに
松嶋菜々子の“黒歴史”が石橋貴明セクハラ発覚で発掘される不憫…「完全にもらい事故」の二次被害
“下半身ポロリ”石橋貴明は闘病を免罪符にフェードアウトか?「がん公表動画削除」は既定路線もネット混乱
ダウンタウン辞退で不倫騒動のコブクロ、古谷徹が登場…大阪・関西万博に拭えない“いわく付き感”
阿部監督には「パワハラ批判」…巨人エース戸郷4回10失点で“さらし者”涙目降板、3戦連続KO
「日本の原発は北朝鮮の工作員9名で制圧できる」…生前の安倍晋三さんは言った
逆風フジテレビゆえ小泉今日子「続・続・最後から二番目の恋」に集まる期待…厳しい船出か、3度目のブームか
六代目山口組・高山若頭の相談役人事の裏側を読む
大物の“後ろ盾”を失った指原莉乃がYouTubeで語った「芸能界辞めたい」「サシハラ後悔」の波紋
“マジシャン”佐々木朗希がド軍ナインから見放される日…「自己チュー」再発には要注意
フジ経営陣から脱落か…“日枝体制の残滓”と名指しされた金光修氏と清水賢治氏に出回る「怪文書」
石橋貴明のセクハラに芸能界のドンが一喝の過去…フジも「みなさんのおかげです」“保毛尾田保毛男”で一緒に悪ノリ
佐々木朗希“大幅減速”球速160キロに届かない謎解き…米スカウトはある「変化」を指摘
清原果耶ついにスランプ脱出なるか? 坂口健太郎と“TBS火10”で再タッグ、「おかえりモネ」以来の共演に期待
上沼恵美子&和田アキ子ら「芸能界のご意見番」不要論…フジテレビ問題で“昭和の悪しき伝統”一掃ムード
“路チュー報道”STARTO福田淳社長がフジ新取締役候補というブラックジョーク…堂本光一も痛烈批判
ドジャース佐々木朗希 160キロ封印で苦肉の「ごまかし投球」…球速と制球は両立できず
ダウンタウン浜田雅功“復帰胎動”でまたも「別人疑惑」噴出か…中居正広氏「病後復帰」では陰謀論がワンサカ
PL学園で僕が直面した壮絶すぎる「鉄の掟」…部屋では常に正座で笑顔も禁止、身も心も休まらず
フジ火9「人事の人見」は大ブーメラン?地上波単独初主演Travis Japan松田元太の“黒歴史”になる恐れ
ヤクルト村上宗隆 復帰初戦で故障再発は“人災”か…「あれ」が誘発させた可能性
三浦大知に続き「いきものがかり」もチケット売れないと"告白"…有名アーティストでも厳しい現状