（18）「温活」と長寿…温泉やサウナで長寿をサポート

睡眠の1時間前に湯船に入り身体を温める

　そうした長寿遺伝子を活性化出来る生活習慣を支える習慣が、「温活」である。睡眠の1時間前に湯船に入り身体を温めることで、良質の睡眠をとることが出来、それはサーカディアンリズムを整え、翌日の食生活、運動習慣を正すことになる。長寿に関係すると考えられるこうして具体的な生活習慣については、次回以降の実践編に譲りたい。（つづく）