心身不調の原因「梅雨疲労」をしっかり回復するための対策法

日照時間の減少も自律神経の乱れにつながる（Ｃ）日刊ゲンダイ

「むしろトリプトファンを減らす成分に気をつけてください。『ＢＣＡＡ』と呼ばれる必須アミノ酸はトリプトファンを減らす作用があり、４グラム摂取するとトリプトファンの血中濃度が１０分の１まで減少することがわかっています。プロテインの中にはＢＣＡＡが多く含まれているものがあるので、ダイエットなどの健康目的でプロテインを摂取している人は注意してください」

　トリプトファンに加え、朝目覚めたらカーテンを開けて光を浴びることを意識する。さらに、隠れ脱水を防ぐために喉が渇いていなくてもこまめに水分を補給することも大切だ。